Закаливание водой
.:: 08.11.2006
Одно из лучших средств укрепления иммунной системы — закаливание. В это понятие входят воздушные и солнечные ванны, обливания водой ног или тела, хождение босиком, моржевание.
Вода оказывает на теплорегуляцию более сильное влияние, чем воздух той же температуры, так как её теплопроводность в 28 раз больше. В результате она отнимает у организма существенно больше тепла, чем воздух, значительно увеличивая обмен веществ. Но закалять водными процедурами можно только здоровых детей.
Под влиянием холодной воды кровеносные сосуды сначала сужаются, кровь отливает к внутренним органам, а кожа становится бледной и холодной. Появляется «гусиная кожа» и дрожь. Однако уже через полминуты — минуту сосуды расширяются, кровь приливает к коже, она розовеет, рождается ощущение тепла.
Начинать закаливание организма никогда не поздно, но наиболее благоприятный период для этого - грудной возраст. Особенно легко идёт приспособление организма к смене условий у малышей, вскармливаемых грудью. У таких детей иммунитет достаточно высок и организм менее восприимчив к различным заболеваниям.
Закаливание грудничков
Все мамы знают – детей купают при температуре 36-37 градусов, хотя сами мы зачастую любим ванны погорячее. Для закаливания детей до года нужна холодная вода – до 25° C. Но начинать сеансы закаливания нужно с тёплой воды: постепенно снижая температуру от 36° C до 26° C.
Длительность купания определяется по реакции ребёнка: как только начнёт капризничать, купание необходимо прекратить.
Возможен и другой вариант – обливания. После принятия обычной ванны, ребёнка обливают холодной водой, температуру которой снижают также постепенно. Температура воды для обливания после гигиенической ванны сначала равна 30 градусам. Ежедневно её необходимо снижать на один градус, доводя за 2—3 недели до 25 градусов.
После купания оботрите ребёнка насухо как можно тщательней. Не забывайте промокнуть ушки специальными ватными палочками. Затем дайте малышу полежать раздетым. В это время можно сделать лёгкий массаж, и только потом запеленать или одеть.
Никогда не проводите закаливание, если младенец плачет!
Если вы считаете, что ребёнок слишком слаб даже для постепенного приучения к обливаниям, то начните закаливание с обтираний.
Для начала проводят сухие обтирания с помощью мягкой фланелевой рукавички по направлению к сердцу, затем шеи, груди, живота и поверхности тела сзади. Это лёгкий массаж и воздушная ванна одновременно – подготовительный этап. Если малыш переносит его хорошо, не капризничает, не проявляет признаков заболевания, можно переходить к влажным обтираниям.
Смачивайте полотенце в воде 36-37 градусов и теми же движениями, что и при обтирании сухой рукавичкой. Через каждые 5 дней температуру обтираний снижают на 1 градус и доводят для грудничков до 28—30 градусов.
Если в процедуры закаливания пришлось прервать, то начинать их вновь нужно водой той температуры, которая была при последней процедуре. После длительных перерывов, обтирания возобновляются при более высокой температуре воды.
Вся процедура должна быть проведена в течение 3 - 5 минут. Закутайте ребёнка в простынку и разотрите до лёгкого покраснения кожи. Все время следите за состоянием малыша, как он ведёт себя после процедур.
Водные процедуры положительно влияют на мышечную, сосудистую и нервную системы, а также на обмен веществ и настроение: исчезает вялость, улучшаются аппетит и сон.
Желательно начинать закаливание летом, но если вы опоздали, не расстраивайтесь, главное, чтобы в помещении было тепло.
Закаливание дошкольников
Подросли детки, и возможностей закалятся водой, стало больше. Это и купание в открытых водоёмах, прохладной ванне, и обливание из ведра или холодный душ.
Принципы закаливания - постепенное привыкание организма и регулярность процедур. Даже один пропущенный день - и недельный труд - насмарку. Если у вас получается вынужденный перерыв в закаливании, например, по причине болезни, то возобновлять закаливание снова нужно постепенно, как первый раз.
Лучше всего проводить закаливание утром, как только ребёнок проснулся, или вечером, за час до сна.
Постарайтесь убедить малыша, что закаливание ему необходимо. Возможно, для этого придётся начать обливаться маме или папе вместе с дочкой и сыночком.
Постепенность закаливания проявляется не только в плавном снижении температуры, но и в области воздействия. Неженку сначала приучите умываться холодной водой, мыть ручки. Более смелые умываются и поливают холодную воду на ножки. Обливание водой из ведра на голову, может вызвать небольшой шок, поэтому сначала приучите ребёнка выливать на себя ведёрко тёплой и приятной воды.
Температура воды должна снижаться постепенно на один градус в 2-3 дня. Иногда родители торопятся и снижают температуру на 1 градус каждый день – это ошибка, не берите слишком быстрый темп закаливания, даже если ребёнок чувствует себя хорошо.
Для детей второго года жизни температура воды в итоге должна быть не ниже 28-26°, для третьего года – 25-24°. Четырёх- и пятилетним деткам не снижайте температуру ниже 22-20°, а детям 6-8 лет ниже 18°. Длительность обливания или душа не должна превышать 1 - 2 минут.
Холодный душ – следующая ступень закаливания после обливания из ведёрка. Это более длительная процедура и требует не ярлыка «необходимо», а большого желания. Для ребёнка важно находить в этом какое-то удовольствие, иначе рано или поздно он перестанет добровольно соглашаться на процедуры. Холодный душ отличается от обливания из ведра лишь более медленным выливанием холодной воды.
