Ванна с содой для похудения
.:: 13.07.2015
Пищевая сода имеет основное применений на кухне в приготовлении выпечки, и для мытья посуды, как самое безопасное средство. Но кроме этого сода нашла широкое применение в домашней косметологии – она помогает очистить кожу, если появляются прыщики, очень эффективна для устранения потливости. Но об этом отдельно.
Сегодня рассмотрим способы принятия ванны с содой для похудения. Вопрос снижения веса всегда актуальный, а многие процедуры довольно утомительны. А полежать в ванне всегда приятно, благоприятно влияет на моральное состояние, расслабляет и успокаивает.
Как действует содовая ванна
Раствор пищевой соды действует по механизму детоксикации. Детокс-ванны – это древнейшее средство, доступное каждому, в отличие от SPA-салона. Наша кожа – самый большой орган человеческого организма, и одна из её функций – роль третьей почки, в выведении токсинов, в том числе, во время терморегуляции и потоотделения.
Детокс-ванны придумали, чтобы помочь телу в очищении и возможности поглощать минералы и питательные вещества, находящиеся в воде. Вариантов детокс-ванн много, но именно содовая помогает нейтрализовать кислотность кожи, и способствуют выведению токсинов.
Основная функция детоксикации отводиться печени – она удаляет токсины и метаболические отходы из организма, преобразуя их в водорастворимые соединения. Те выводятся почками с мочой или с желчью через кишечник. Но часть токсинов не полностью устраняются этим путем и могут быть выведены с потом через кожу.
Но содовая ванна также способствует лучшему отшелушиванию и смягчению сухой кожи. А также обладает противогрибковой активностью.
Кстати, на протяжении нескольких столетий, лечебные ванны с содой были одной из ведущих линий лечения псориаза. Даже в настоящее время, в момент взлета дерматокосметологии солевые ванны остаются популярны и эффективность их доказана. Например, в 2005 году группа итальянских ученых провела эксперимент с участием 31 пациента с легкой и умеренной степенью псориаза: девятнадцать получали ванны с бикарбонатом натрия (содой) двенадцать - плацебо. Почти все пациенты, которые принимали содовые ванны сообщили о статистически значимом улучшении: у них уменьшается зуд и раздражение кожи. В целом пациенты сами признали благотворное влияние на уменьшение симптомов псориаза и продолжали принимать содовые ванны после окончания исследования.
И даже, если у вас нет дерматологических проблем, кожа становиться гладкой и бархатистой уже после одной двух ванн.
Можно ли похудеть с помощью соды
Вы можете потерять до 2 кг веса, но ни капли жира - никакого влияния на транспорт триглицеридов из адипоцитов (жировых клеток) содовая ванна не оказывает. Но благодаря воздействию воды, с температурой выше нормальной температуры тела, вызывает усиленное потоотделение. В результате вы можете похудеть из-за снятия отеков (ведь нагрузка на почки уменьшается) и потери большого количества жидкости с потом.
Поэтому эффект содовой ванны минимален - не более 2 кг у людей с ожирением, 1 кг у людей с небольшим избыточным весом, и кратковременный. Если вы во время курса ванн будете употреблять много соленой пищи и пить воды, то снижения веса не увидите совсем.
Ни в одном научном или медицинском журнале нет упоминаний о клинических испытаниях с растворами бикарбонатом натрия у тучных людей. Сода не сжигает жир ни при приеме внутрь, ни при контакте с кожей.
Однако ванны помогают сократить время антицеллюлитного массажа или усилить эффект антицеллюлитных обертываний, например, с водорослями.
Как делать содовые ванны
Продолжительность лечебных ванн от 20 минут, в идеале 40 минут. За это время вода остывает, поэтому сливайте часть её и доливайте горячей воды, но чтобы концентрация раствора не уменьшалась, раствор соды расходуйте не сразу, а частями, подливая с горячей водой.
- Приготовьте раствор соды: в отдельной ёмкости, например в ковшике, смешайте по стакану морской соли и пищевой соды.
- Наберите в ванну горячей воды, комфортной для вас температуры. Не слишком горячей (на грани терпимости) - она должна быть выше 37 градусов, позволять с комфортом расслабиться, но не более 40-42 градусов.
- Вылейте в неё половину приготовленного раствора.
- Если вы лежите в ванне более 20 минут, остальное время температура воды должна быть на 1-2 градуса выше температуры тела, не горячей. При необходимости доливайте оставшуюся часть раствора.
Во время принятия ванны вам нужно внимательно прислушиваться к своему организму – нет ли головокружения, слишком сильного покраснения кожи, учащенного сердцебиения.
Известны случаи, когда женщины в стремлении похудеть быстро к какому-нибудь празднику, пытались принимать горячую ванну продолжительностью более получаса, и им становилось плохо. Из-за слишком высокой температуры воды даже у здорового организма могут начаться проблемы – сосуды сильно расширяются, особенно осторожны, должны быть те, кто страдает синдромом вегето-сосудистой дистонии.
Горячая ванна опасна для сердца, поэтому чтобы себе не навредить, погружайтесь в воду до области сердца, не до шеи. В противном случае вода должна быть не выше 38 градусов.
Если у вас имеются кожные заболевания, то в отношении температуры воды необходимо посоветоваться с дерматологом. Например, псориаз по-разному реагирует на температуру воды – одним людям помогает прохладная содовая ванна, другим – горячая. Но прохладная ванна имеет только гигиенический эффект для кожи, но никак не поможет избавиться даже от лишней жидкости.
Чтобы расслабиться по полной программе, неплохо добавить в ванну несколько капель любимых ароматических масел.
Если вы хотите усилить антицеллюлитный эффект, то после принятия ванны сделайте антицеллюлитный массаж с маслом цитрусовых, корицы или просто жесткой массажной щеткой.
Рецепт содовой ванны с английской солью
Если у вас склонность к повышенному давлению, вам нельзя принимать горячие ванны, но будет полезно принимать содовую ванну с добавкой английской соли. Сульфат магния в содовых ваннах с температурой не выше 39 градусов снижает давление, а также усиливает микроциркуляцию крови, способствует уменьшению тромбообразования, благодаря магнию, который поглощается кожей примерно через 20 минут после ванны.
Среднему человеку необходимо примерно 200 г сульфата магния, 200 г морской соли и 200 г пищевой соды. Или ориентируйтесь по своему весу – если у вас масса меньше 80 кг, вам нужно 1/2-2/3 стакана сульфата магния, 80-100 кг – 1 стакан, более 100 кг – 1,5 стакана.
Как часто принимать ванну
Курс содовых ванн, в том числе с магнезией, составляет минимум 15 сессий по 20-40 минут через день. Принимать ванну можно в любое время, если вы занимаетесь в зале, то не ранее, чем через 30-40 минут, при этом содовая ванна, особенно с магнезией, помогает снять мышечное напряжение.
Если совмещать ванны и занятия с отягощениями (пилатесом и силовыми тренажерами), то мышцы восстанавливаются быстрее, однако любой спорт и горячие ванны – верный путь к обезвоживанию. Вы должны пить не сколько хочется, а очень много – около 3-4,5 литров жидкости в день – зависит от массы тела и количества потребляемого белка. При этом необходимо ограничить употребление соли.
Не навредите своему здоровью в погоне за осиной талией или стройными ножками!
Для усиления эффекта похудения вы можете дополнительно употреблять напиток из яблочного уксуса: добавить 2 столовых ложки яблочного уксуса на 1 или 2 литра фильтрованной воды. Этот напиток употребить в течение дня для очищения организма и почек, кроме того яблочный уксус регулирует липидный профиль сыворотки крови – полезен тем, у кого высокий холестерин.
Не принимайте горячую ванну в течение часа после еды, если блюда были легкими, и в течение двух часов после плотного обеда или ужина. Также не садитесь за стол сразу после ванны.
Противопоказания для горячих ванн
- гипертония,
- аритмия и другие сердечно-сосудистые заболевания,
- атеросклероз и тромбоз сосудов,
- варикозное расширение вен,
- любые опухоли (онкология, миомы, кисты),
- беременность,
- инфекционные заболевания, в том числе ОРВИ,
- повышенная температура тела.
Полина Истомина
