Примерное меню ребенка
.:: 16.12.2015Есть мамы, которые никогда не жалуются на аппетит своего малыша, и даже не беспокоятся о составлении отдельного меню. А у некоторых мамочек чрезвычайно серьезный подход к кормлению ребенка, особенно, если он недобирает в весе или ест неохотно. Они не разрешают детям есть конфеты, выпечку и колбасы, а стараются разнообразить список блюд.
Если вы из таких мам, или вам нужно оставить рекомендацию, чем кормить ребенка бабушке или няне, Александр Феданов технолог детского питания и папа двоих чудесных дочек, рассказывает:
«В нашей семье много ложиться на плечи бабушки, а она любит все держать под контролем. Ей проще закупить на неделю продукты в супермаркете, составить список блюд, учитывая пожелания наши (родителей) и девочек. Никто не возмущается, что не тем накормили ребенка».
Александр предлагает заранее составить детское меню на неделю, распечатать или записать в блокнот. Но предупреждает, если ваш ребенок аллергик, меню должно подбираться самым тщательным образом, исключая не только явные аллергены, но и потенциальные (это, например, дрожжи, горчица, корица, соя и др.).
Меню ребенка 5 лет на неделю
Это меню рассчитано на здоровых детей (без аллергии) со средним весом в возрасте 4-6 лет от 15 до 20 кг. И составлено с учетом потребностей детей в белках, жирах и углеводах. Из всех сладостей - только сахар в чай или компот. Давать ли детям конфеты, вафли, пряники – пусть остается на совести родителей, но профессионалы по питанию категорически не советуют этого делать.
Понедельник
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Каша манная на молоке | 180 г |
| Печенье овсяное | 20 г (1 штука) |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Молоко 3,2% | 100 г |
| Яблоко (апельсин) | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Суп мясной с яйцом | 200 г |
| Картофельное пюре | 120 г |
| Котлета куриная (филе) | 70 г |
| Компот из лимона | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Суфле творожное с маслом | 150 г /8 г |
| Булка | 40 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Овощи тушеные | 150 г |
| Колбаса ГОСТ отварная | 30 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Вторник
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Каша геркулесовая на молоке | 180 г |
| Булка с маслом | 40 г / 8 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Молоко 3,2% | 100 г |
| Яблоко (апельсин) | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Суп из овощей с курицей | 200 г |
| Макароны отварные с маслом | 150 г / 8 г |
| Котлета куриная (филе) | 80 г |
| Компот из кураги | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Свекла тушеная со сметаной | 150 г /10 г |
| 1/2 яйца, булка | 20 г / 40 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Овощи тушеные | 150 г |
| Котлета из мясной вырезки | 50 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Среда
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Каша Дружба на молоке | 180 г |
| Булка с маслом | 40 г / 8 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Компот из изюма и кураги | 150 г |
| Яблоко (апельсин) | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Суп с рыбными фрикадельками | 200 г (120 г + 80 г) |
| Капуста тушеная с курицей | 160 г / 50 г |
| Компот из фруктов | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Блинчики с маслом | 120 г / 8 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Ежики (мясо+рис) | 150 г |
| Тыква тертая/тушеная | 100 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Четверг
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Каша гречневая на молоке | 180 г |
| Булка с маслом | 40 г / 8 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Компот из кураги и чернослива | 150 г |
| Яблоко (апельсин) | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Борщ с мясом | 200 г |
| Картофель тушеный | 180 г |
| Котлета куриная (филе) со сметаной | 40 г / 8 г |
| Компот из изюма | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Макаронная запеканка с маслом | 150 г /8 г |
| Булка | 40 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Сладкий плов | 180 г |
| Сыр | 30 г |
| Булка | 40 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Пятница
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Суп молочный с вермишелью | 200 г / 20 г |
| Булка с маслом | 40 г / 8 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Компот из сухофруктов | 150 г |
| Свекла отварная | 60 г |
| Обед 12-30 | |
| Щи из свежей капусты | 200 г |
| Рис отварной с маслом | 120 г / 8 г |
| Рыба тушеная с овощами | 80 г / 50 г |
| Кисель | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Картофель тушеный | 120 г |
| Булка | 40 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Омлет из 1 яйца | 160 г |
| Макароны с сыром | 100 г / 15 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Суббота
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Каша 5-ти зерновая на молоке | 180 г |
| Булка с маслом | 40 г / 8 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Компот из кураги и чернослива | 150 г |
| Яблоко (апельсин) | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Гороховый суп с мясом | 200 г |
| Гречневые котлеты | 150 г |
| Котлета (филе) со сметаной | 40 г / 8 г |
| Компот из лимона | 200 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Творог мягкий с кусочками фруктов | 140 г /25 г |
| Булка | 40 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Мясной гуляш | 100 г |
| Картофельное пюре | 100 г |
| Свежие овощи (огурец, томат) | 40 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Воскресенье
| Завтрак 8-00 | |
|---|---|
| Оладьи со сгущенкой | 200 г / 20 г |
| Какао | 180 г |
| Второй завтрак 10-00 | |
| Компот из кураги и чернослива | 150 г |
| Банан | 100 г |
| Обед 12-30 | |
| Щи с мясом и сметаной | 200 г / 8 г |
| Лазанья (запеканка макароны с мясом) | 200 г |
| Яблоко печеное | 100 г |
| Чай | 180 г |
| Хлеб ржано-пшеничный | 50 г |
| Полдник 15-30 | |
| Вареники со сметаной | 150 г /8 г |
| Яблоко печеное | 100 г |
| Чай | 200 г |
| Ужин 18-30 | |
| Мясные тефтели | 80 г |
| Фасоль тушеная в соусе | 200 г |
| Чай | 180 г |
| На ночь 20-00 | |
| Кефир 3,2% | 100 г |
Образец меню
Рисовал образец и составлял меню Александр Феданов. Формат А4, высокого разрешения 3,5 Мб. Чтобы сохранить образец на компьютер, щелкните на картинке и нажмите правой кнопкой мыши "сохранить изображение как..."
Если нужно уменьшить размер шаблона меню, при печати установите масштаб 50-80%.
la-vida.ru
