Дети

Примерное меню ребенка

.:: 16.12.2015

Есть мамы, которые никогда не жалуются на аппетит своего малыша, и даже не беспокоятся о составлении отдельного меню. А у некоторых мамочек чрезвычайно серьезный подход к кормлению ребенка, особенно, если он недобирает в весе или ест неохотно. Они не разрешают детям есть конфеты, выпечку и колбасы, а стараются разнообразить список блюд.

Если вы из таких мам, или вам нужно оставить рекомендацию, чем кормить ребенка бабушке или няне, Александр Феданов технолог детского питания и папа двоих чудесных дочек, рассказывает:

«В нашей семье много ложиться на плечи бабушки, а она любит все держать под контролем. Ей проще закупить на неделю продукты в супермаркете, составить список блюд, учитывая пожелания наши (родителей) и девочек. Никто не возмущается, что не тем накормили ребенка».

Александр предлагает заранее составить детское меню на неделю, распечатать или записать в блокнот. Но предупреждает, если ваш ребенок аллергик, меню должно подбираться самым тщательным образом, исключая не только явные аллергены, но и потенциальные (это, например, дрожжи, горчица, корица, соя и др.).

Меню ребенка 5 лет на неделю

Это меню рассчитано на здоровых детей (без аллергии) со средним весом в возрасте 4-6 лет от 15 до 20 кг. И составлено с учетом потребностей детей в белках, жирах и углеводах. Из всех сладостей - только сахар в чай или компот. Давать ли детям конфеты, вафли, пряники – пусть остается на совести родителей, но профессионалы по питанию категорически не советуют этого делать.

Понедельник

Завтрак 8-00
Каша манная на молоке 180 г
Печенье овсяное 20 г (1 штука)
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Молоко 3,2% 100 г
Яблоко (апельсин) 100 г
Обед 12-30
Суп мясной с яйцом 200 г
Картофельное пюре 120 г
Котлета куриная (филе) 70 г
Компот из лимона 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Суфле творожное с маслом 150 г /8 г
Булка 40 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Овощи тушеные 150 г
Колбаса ГОСТ отварная 30 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Вторник

Завтрак 8-00
Каша геркулесовая на молоке 180 г
Булка с маслом 40 г / 8 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Молоко 3,2% 100 г
Яблоко (апельсин) 100 г
Обед 12-30
Суп из овощей с курицей 200 г
Макароны отварные с маслом 150 г / 8 г
Котлета куриная (филе) 80 г
Компот из кураги 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Свекла тушеная со сметаной 150 г /10 г
1/2 яйца, булка 20 г / 40 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Овощи тушеные 150 г
Котлета из мясной вырезки 50 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Среда

Завтрак 8-00
Каша Дружба на молоке 180 г
Булка с маслом 40 г / 8 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Компот из изюма и кураги 150 г
Яблоко (апельсин) 100 г
Обед 12-30
Суп с рыбными фрикадельками 200 г (120 г + 80 г)
Капуста тушеная с курицей 160 г / 50 г
Компот из фруктов 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Блинчики с маслом 120 г / 8 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Ежики (мясо+рис) 150 г
Тыква тертая/тушеная 100 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Четверг

Завтрак 8-00
Каша гречневая на молоке 180 г
Булка с маслом 40 г / 8 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Компот из кураги и чернослива 150 г
Яблоко (апельсин) 100 г
Обед 12-30
Борщ с мясом 200 г
Картофель тушеный 180 г
Котлета куриная (филе) со сметаной 40 г / 8 г
Компот из изюма 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Макаронная запеканка с маслом 150 г /8 г
Булка 40 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Сладкий плов 180 г
Сыр 30 г
Булка 40 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Пятница

Завтрак 8-00
Суп молочный с вермишелью 200 г / 20 г
Булка с маслом 40 г / 8 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Компот из сухофруктов 150 г
Свекла отварная 60 г
Обед 12-30
Щи из свежей капусты 200 г
Рис отварной с маслом 120 г / 8 г
Рыба тушеная с овощами 80 г / 50 г
Кисель 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Картофель тушеный 120 г
Булка 40 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Омлет из 1 яйца 160 г
Макароны с сыром 100 г / 15 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Суббота

Завтрак 8-00
Каша 5-ти зерновая на молоке 180 г
Булка с маслом 40 г / 8 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Компот из кураги и чернослива 150 г
Яблоко (апельсин) 100 г
Обед 12-30
Гороховый суп с мясом 200 г
Гречневые котлеты 150 г
Котлета (филе) со сметаной 40 г / 8 г
Компот из лимона 200 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Творог мягкий с кусочками фруктов 140 г /25 г
Булка 40 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Мясной гуляш 100 г
Картофельное пюре 100 г
Свежие овощи (огурец, томат) 40 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Воскресенье

Завтрак 8-00
Оладьи со сгущенкой 200 г / 20 г
Какао 180 г
Второй завтрак 10-00
Компот из кураги и чернослива 150 г
Банан 100 г
Обед 12-30
Щи с мясом и сметаной 200 г / 8 г
Лазанья (запеканка макароны с мясом) 200 г
Яблоко печеное 100 г
Чай 180 г
Хлеб ржано-пшеничный 50 г
Полдник 15-30
Вареники со сметаной 150 г /8 г
Яблоко печеное 100 г
Чай 200 г
Ужин 18-30
Мясные тефтели 80 г
Фасоль тушеная в соусе 200 г
Чай 180 г
На ночь 20-00
Кефир 3,2% 100 г

Образец меню

Рисовал образец и составлял меню Александр Феданов. Формат А4, высокого разрешения 3,5 Мб. Чтобы сохранить образец на компьютер, щелкните на картинке и нажмите правой кнопкой мыши "сохранить изображение как..."

образец меню

Если нужно уменьшить размер шаблона меню, при печати установите масштаб 50-80%.

la-vida.ru

Похожие статьи
Copyright © 2006-2020 La-Vida.Ru
 :: Условия использования сайта