Супер-средства для похудания

[Sveta]

Наташ, немножко не в тему, но аппетит именно к сладкому прекрасно отбивает Гарциния. Это такое растение и сейчас его активно добавляют во многие препараты для похудения. Я беру Эвалар Гарциния-форте. Две упаковки и на сладкое даже смотреть не хочется. Проверено неоднократно на себе и муже.

[ykinvida]

Моя мама хочет похудеть с 85 кг, до 65. скажите это реально? Маме 51 год.
Мы с сестрой нормальные по худобе или полноте (близнецы), а мама стала очень полная, после 40 лет. Чтоже мы обязательно тоже такими будем?

[Sveta]

Обязательно. Если будете кушать то же самое, что и мама и в тех же количествах. Генетика вещь упрямая. Но, как говорится, "в нашем бараке тучных не было". И в подавляющем большинстве случаев за полноту несет ответственность наше элементарное переедание.

 У каждого своя скорость обмена веществ и нужно питаться, учитывая этот фактор. Либо искусственно раскручивать свой метаболизм.

Моя мама тоже всегда была полная, с 25 лет, но получив после 50 лет диагноз-сахарный диабет, пересмотрела свой рацион и похудела на 20 кг.

 Та же история со свекровью, только у нее это попозже случилось, уже за 60.   И сейчас только интересуется, в каких продуктах есть белки, в каких углеводы, а в каких жиры. Ела всю жизнь все подряд, причем говорила, что совсем ничего не ест! И сама в это верила.

[ykinvida]

Sveta, а раскажите подробнее как удалость вашей маме сесть на диету? Наша мама никак не может взять себя в руки
Говорит, что когда мы будем в ее возрасте то поймем, как это сложно. Она не ест хлеб и выпечку, но все равно не худеет.

диагноз-сахарный диабет, пересмотрела свой рацион и похудела на 20 кг.

я вам сочуствую, не хочется доводить до такого

[Sveta]

Ну, как удалось... Человек впервые в жизни начал интересоваться составом продуктов, их калорийностью, содержанием в них углеводов и гликемическим индексом. Понимаете, когда речь идет просто о фигуре, то нужна серьезная мотивация, чтобы отказать себе во вкусностях, просто "хочу хорошо выглядеть" не достаточно. А когда диагноз, да такой серьезный...

 Мама стала читать про диабет (2 типа, т.е. инсулинонезависимый, приобретенный), а ведь о нем пишут, что если держать уровень сахара под контролем,  то можно нормально жить, а если  нет, то быстро появляется куча болячек, поражение всех органов, слепота, гангрена и прочее. Поэтому сразу исключила все простые сахара, продукты с высоким гликемическим индексом, результат был практически мгновенным.
Ну, а потом постоянное следование рекомендациям по питанию, которые даются для диабетиков. И еще она один день в неделю пьет только кефир.
Очень страшно оказаться в ситуации, когда не есть тебя заставит болезнь. Лучше не доводить до этого. Хотя мама раньше тоже всегда говорила, что это очень трудно.

Вот Вы говорите, что ваша мама не ест хлеб и выпечку, но не худеет. Это значит, что калорийность ее рациона все равно превышает энергетические траты. Необязательно именно хлебом набрать эти калории. Можно и картошкой и фруктами, да чем угодно. Очень часто люди едят много жиров, даже не замечая  этого.  Скрытый  жир  содержится в сыре,   твороге,  колбасе,   и даже в совершенно обезжиренных на вид кусках мяса или куриных ножках жира более 10 процентов. Так что все зависит от нас!

[Natali]

Свет, спасибо за наводку, попробую эвалар гарцинию. Пока у нас в аптеке нет, надеюсь появится.

Очень страшно оказаться в ситуации, когда не есть тебя заставит болезнь.

Это ужасно в самом деле. Наверно надо с молодости стараться придерживаться здорового образа жизни, хотя это не дает ни каких гарантий, что не вылезет какая-нибудь болячка. Ну во всяком случае, ты постараешься сделать все, что от тебя зависит...

Всем желаю здоровья, стройности и силы воли!

[ykinvida]

Ну, как удалось... Человек впервые в жизни начал интересоваться составом продуктов, их калорийностью, содержанием в них углеводов и гликемическим индексом. Понимаете, когда речь идет просто о фигуре, то нужна серьезная мотивация, чтобы отказать себе во вкусностях, просто "хочу хорошо выглядеть" не достаточно. А когда диагноз, да такой серьезный...

 Мама стала читать про диабет (2 типа, т.е. инсулинонезависимый, приобретенный), а ведь о нем пишут, что если держать уровень сахара под контролем,  то можно нормально жить, а если  нет, то быстро появляется куча болячек, поражение всех органов, слепота, гангрена и прочее. Поэтому сразу исключила все простые сахара, продукты с высоким гликемическим индексом, результат был практически мгновенным.
Ну, а потом постоянное следование рекомендациям по питанию, которые даются для диабетиков. И еще она один день в неделю пьет только кефир.
Очень страшно оказаться в ситуации, когда не есть тебя заставит болезнь. Лучше не доводить до этого. Хотя мама раньше тоже всегда говорила, что это очень трудно.

Вот Вы говорите, что ваша мама не ест хлеб и выпечку, но не худеет. Это значит, что калорийность ее рациона все равно превышает энергетические траты. Необязательно именно хлебом набрать эти калории. Можно и картошкой и фруктами, да чем угодно. Очень часто люди едят много жиров, даже не замечая  этого.  Скрытый  жир  содержится в сыре,   твороге,  колбасе,   и даже в совершенно обезжиренных на вид кусках мяса или куриных ножках жира более 10 процентов. Так что все зависит от нас!

Света спасибо, угроза здоровью самый действенный способ. Наверно вы правы, мы не считали калорийность ее еды. Хотим заставить ее ходить побольше пешком.
А в супер средства я не верю.

[Sveta]

Раскрою страшную тайну: супер-средства не существует!
  НЕЛЬЗЯ похудеть, если  поступление калорий превышает их расход! Все средства направлены только на то, чтобы ПОМОЧЬ нам худеть.
  А действуют они по-разному: есть группа средств, усиливающих обмен веществ, есть снижающие чувство голода, или же помогающие транспорту жирных кислот...
 Но, если переедать, то пешком можно ходить целый день с утра до вечера, толку все равно не будет.

[Мила]

У каждого своя скорость обмена веществ и нужно питаться, учитывая этот фактор. Либо искусственно раскручивать свой метаболизм.

И как его раскручивать, метаболизм этот? Есть какие-то проверенные способы?
Ясно, что прекрасное средство - физические нагрузки. А кроме них?

Я лично знакома с женщиной, которая похудела на 35 кг. Причем за калорийностью рациона она не следила вовсе. Это к тому, что все-таки не в калорийности дело. Если искусственно ограничивать организм в количестве, это все равно приведет к срыву. Либо после окончания диеты вес снова вернется...

Но теперь вес у нее встал, и несмотря на то, что она в целом продолжает соблюдать свой "образ питания", если так можно сказать, вес и ныне там. А ей очень надо бы похудеть еще на 6-10 кг...
Вот поэтому и спрашиваю про метаболизм....

[Sveta]

О, способы разные! Сомневаюсь, что смогу дать точные инструкции, так как это целая наука. Ну, например, доказано, что если в течение дня выпивать через каждые полчаса-час по глотку воды, то это здорово увеличивает скорость обмена веществ.

Наиболее действенныей способ -  питание часто малыми порциями. Скажем, одно и то же количество калорий, содержащихся в  съеденном за один прием или разбитое на 6 трапез, дает совершенно разный эффект.

Огромное значение имеет соотношение массы тела и мышечной массы. Чем больше мышц, тем больше энергии организм расходует даже в покое, следовательно, нужно стремиться сохранять мышечную ткань, а мы с возрастом ее стремительно теряем, заменяя жировой. Ну, тут уже появляются вопросы, связанные с питанием, тренировками, и прочая и прочая.
 
Далее, известно, что очень многое зависит от щитовидной железы. Если мы дадим ей для работы йод, в виде пищевых добавок или натуральных продуктов, то это реально подстегнет метаболизм.

Термическое воздействие. Особые техники применения парной или, напротив, ледяных обливаний.
Дыхательные упражнения. Восточные практики и т.д. и т.п...

[ykinvida]

Наша мама сходила к диектологу, это врач, она ученица или последовательница, я точно не знаю известной диетолага Маргариты Королевой.
Так вот она сказала, все дословно как Света, подсчитывать калории. Посчитали мамин вес, сколько ей нужно худеть. Общие рекомендации такие, что питание только правильными продуктами (нельзя кондитерские изделия - все!!) нельзя очень калорийные фрукты, как финики), из орехов ограниченно, предпочтительно кедровые, грецкие и тыквенные. Еще очень ограничивать спиртное (это в общем, обычно мужчинам запрещают пиво). Нельзя есть позднее 19 часов вечера, даже если ложишься спать в час ночи или в три утра! Какбудто у нас только дневное переваривание пищи табу.
Обязательно есть белковую пищу, мясо птицы, говядину, творог, бобовые, потому что когда белок переваривается в организме на это тратится энергия. Смысла я не знаю, не спрашивайте.
Из углеводов макароны, рис, греча, рис бурый.
А да, еще питаться надо дробно не меньше 5 раз в день.
Про мышцы - велели заниматься, даже упражнения задали: приседания, махи ногами в стороны и назад, и много-много ходить пешком. Потому что мама в возрасте. Если бы молодая отправляют в в спортзал.

Чтобы себе помочь диетолог посоветовала выделить себе на день еду. Заранее с вечера приготовить, посчитать сколько в этом калорий. И больше ни-ни!!!! Мама так делает уже 4 дня. С вечера накладывает на поднос. Расчитано все на 5 приемов. И по бутылке воды в день, надо 1,5-2 литра.
Если совсем плохо без сладкого разрешили подслащивать фруктозой.
По случаю диеты мы с сестрой подарили ей подносик-тарелку с отделениями в японском стиле, очень красиво. И морально поддерживаем (отбираем еду).

[Sveta]

Обязательно есть белковую пищу, мясо птицы, говядину, творог, бобовые, потому что когда белок переваривается в организме на это тратится энергия. Смысла я не знаю, не спрашивайте.
Из углеводов макароны, рис, греча, рис бурый.

Очень много энергии затрачивается на переваривание белковых продуктов с прочными клеточными структурами, особенно говядины. Яйцо-это одна клетка, оболочки у нее нет (ну, по крайней мере. мы ее не используем в пищу), поэтому усвоение яиц считается стопроцентным, взято за эталон. Творог и рыба усвоиваются тоже достаточно легко, но они просто необходимы, как источник белка, полезного жира и минералов.
Что касается макарон, то годятся не все, а только те, что из твердых сортов пшеницы, к тому же сваренные до полуготовности, альденте, модное слово.
Вообще, чем дольше варятся углеводистые продукты, тем быстрее они усваиваюся, следовательно, тем выше у них гликемический индекс. Поэтому-не переваривать! Готовить необходимое время и не дольше. Все злаки с оболочками из-зи повышенного содержания неперевариваемых волокон долго усваиваются, удерживают уровень сахара в крови на постоянном уровне и дают  ощущение сытости.

[Незнакомка]

Не поэтому ли практикуют сыроедение?
Кто может есть перевареные макароны, эту слизь!

[Sveta]

А Вы обратите внимание в супермаркете на содержимое корзин покупателей ... Действительно, диву даешься, как это можно есть! Колбаса, снэки, торты-пирожные, полуфабрикаты, где в составе вместо мяса сплошные соя и кулинарный жир! Не приходиться удивляться, что народ поголовно пытается худеть!
Но сыроедение теже перебор, на мой взгляд... Вареные (не до размазни, разумеется, овощи тоже хороши!

[Незнакомка]

И не говорите! Я давно колбасу не покупаю, стараюсь приготовить гуляшь или поджарку.  Но, чтобы хорошо питаться, нужно хорошо тратится! Может вы со мной не согласитесь, но даже яблоки отличаются в цене в два раза и.... я на польские битые смотреть не могу, но не всем фрукты зимой по карману