Питание Во Время Беременности

[Ева]

Поделитесь информацией, как надо правильно питатся во время беременности.
Я прочитала, что рекомендуется говядина, мясо индюшек, телячья и свиная печень, сердце, ржаной хлеб, яйца (желток), соя, бобы, фасоль, какао, молоко, сыр, творог, сметана, сливки.
Чтобы не было анемии в пищу включают гранаты, зеленые яблоки, морковь, тыкву, капусту, петрушку, шпинат, гречневую кашу, курагу, миндаль, зелень и мед.

Не понимаю как заставить себя есть если есть совсем не хочется

[KozaNostra]

Ева, есть надо то, что хотите.

[jonny]

KozaNostra, часто действительно ничего и не хочется. А если еще и токсикоз мучает, то вообще...

Ева, Вам повезло что сейчас уже весна. Скоро пойдут натуральные овощи. Их ешьте побольше. И зелень тоже придется полюбить если еще не любите . А сейчас за неимением других, можно и из супермаркета овощи кушать. Или замороженные.
Фрукты ешьте всякие и побольше. Осторожно с апельсинами.

Еще кушайте морепродукты, каши, мед. Пейте соки, фруктовые чаи, компотики из сухофруктов.

Исключите острое, жирное, копченое, свинину, черный чай и кофе, поменьше мучного и сладкого.

Важно: гранаты, печень говяжья, всевозможные молочные продукты и творог (побольше), морская капуста.

[Ева]

Есть совсем ничего не хочется цитрусовые мне врач вообще запретил, он говорит, что если этим злоупотреблять, у ребенка может быть аллергия потом. Блин, вот что полезно, то я и не люблю, кроме морепродуктов а как считаете - зеленый чай я все время пью и пью и пью это нормально?

[jonny]

Я где то читала что в зеленом чае кофеина больше чем в черном и его нужно пить при беременности в умеренных количествах.
Ева, Вы теперь себе не принадлежите, и Ваш сегодняшний образ жизни диктует будущий малыш (если Вы конечно хотите чтобы он родился здоровым и красивым;) ). Так что придется полюбить то, что не любили раньше.

Цитрусовые можно если хочется. Но не злоупотреблять, конечно

[Ева]

ну с зеленым чаем завязала, теперь токсикоз начался, а чего так быстро-то или так и должно быть? Тошнит по утрам страшно , а врач говорит не вставая с постели выпить медленно теплый сладкий чай с печеньем и потом часа два не есть ничего
только не помогает нифига, попробовала подругому , как проснусь сую за щеку кусок кислой груши и вроде легче, но есть не хочется совсем

[jonny]

Нет насчет токсикоза единого рецепта - кому-то помогает сладкий чай, а кто-то картошке в мундирах радуется. Главное - не выдавать содержимое желудка наружу. Если постоянная рвота и невозможно ничего съесть - обращайтесь к врачу. Если рвоты нет, все нормально, и после 12-ти недель токсикоз закончится. Так что крепитесь.

[Kroky]

У меня был пунктик на грейпфруты, все время их хотела. А избавиться от позывов ничем не могла. По расписанию два раза в день накатывало с такой силой, что надо было уединяться. Потом как рукой сняло, на какой неделе не помню.

[Ева]

У меня как-то внезапно начинается, уже не просто тошнит, ничего в желудке не задерживается. Зашла с дури на форум кулинарный , а там фотки Milla - все такое вкусное, а я бегом к унитазу
Врач сказал что если не прекратится положат в стационар ,а так не хочется

Теперь ем маленькими порциями , ложку съем и жду минут десять пройдет или не пройдет и смех и грех. Теперь пошла в соседнюю тему про изжогу читать. Девки ржут на работе, говорят девчонка в животе сидит- поэтому токсикоз. По-моему глупость

[Ева]

А интересно кто сколько набирал в весе во время беременности? А если слишком много набирается , то надо ли себя ограничивать в еде вот это непонятно  

[Kroky]

У меня всего +6 было от первого посещения, и -8 после родов от максимально, итого -2 . Потом во время кормления еще -4. По поводу ограничения в еде могу посоветовать изменить структуру питания. Т.е. ограничивать всякие сласть, копчености, жиры, но есть вволю творожок, овощи, рыбку.

[Ева]

я и так не ем жирного и копченостей все на пароварке готовлю, рыбка особенно вкусна. Кладу рыбку в пароварку, соли чуть чуть и специями натираю , ни какой зажарки не надо и так вкусно. Очень хочется сгущенки , банками бы ела , но она очень калорийна

[Златовласка]

А интересно кто сколько набирал в весе во время беременности? А если слишком много набирается , то надо ли себя ограничивать в еде вот это непонятно

Мне мой врач говорила, что вес во время беременности от комплекции зависит. Если женщина худая, то ее норма 10-12 кг., если полная около 8 кг. Из чего складывается прибавка в весе во время беременности: плод, околоплодные воды, плацента, увеличение молочных желез, ну, остальное наш жирок.

Я лично в первую беременность прибавила ровно 12 кг. (на учет вставала с весом 55, на роды - 67). После подов сразу же -7 кг., пока кормила еще кг. 3 минус, полностью пришла в форму после того как бросила кормить. О прибавке во время второй беременности говорить даже страшно. На учет вставала с весом 55, а на роды ушла - 71, итого 16 кг. Жуть... После родов -7 кг, пока кормила -4 кг. После того как бросила кормить, сбросила 6 кг. Когда набираешь много, сбрасывать сложно. Я постоянно занималась и занимаюсь до сих пор. Строго не ем после 5 и ужинать стараюсь чем-то легким, жаренное из рациона почти убрала (конечно, по праздникам себе не отказываю), мучное свела к минимуму, а вот в сладком не могу отказать , ну, и по больше овощей и фруктов. Из-за большой прибавки могут быть и растяжки (даже крема не спасут). У меня после первой беременности чуть чуть вокруг пупочка были, а после второй на бедрах даже появились, а у пупочка больше стали.
Честно, во время беременности в пище себя не ограничивала, правда перед каждым посещением врача делала разгрузочные дни (день гречки с говядиной, или яблочный, или кефирный день). Разгрузочные дни примерно получались 1 раз в две недели. А вот во время кормежки с питанием было строго, боялась диатеза у ребенка.

Ева, а какой у вас срок и сколько прибавили?

[Ева]

Златовласка, у меня 21 неделя, в весе 7,5 кг прибавка, пытаюсь заниматься потомучто очень боюсь потолстеть
Проблем с весом никогда раньше не было , но у меня на первых неделях был сильный токсикоз и вес ни как не набирался, даже терялся. а потом как начал , как начал расти
Можно поподробнее рассказать, как разгрузочный день гречки с говядиной, сколько всего можно съедать и надоли солить?

[Златовласка]

Можно поподробнее рассказать, как разгрузочный день гречки с говядиной, сколько всего можно съедать и надоли солить?

Точно в граммах не скажу. Гречку брала в порционных пакетиках (один пакетик на день). Говядина должна быть не жирная. Говядину отваривала (солила немного, без специй), первую воду сливала, варила на второй.
Гречку и говядину делила примерно на 4 порции.

Соль во время беременности нужно свести к минимуму. Понятно, что хочется и соленых огурчиков, и селедочки, и еще чего-нибудь... Cебе любимой-беременной, конечно, не откажешь, можно немножко и не за день до врача

А большая прибавка может быть еще с отеками связана. Ну, на это уж врач должен смотреть .  

А питание беременной - это побольше овощей, фруктов, рыбы, говядины... все лучше отварное, пареное, поменьше соленого, жареного, копченого, сладкого, мучного... Конечно, это идеальный рацион и себе любимой так трудно отказать . И я не отказывала, но двигаться старалась побольше, обязательно каждодневные прогулки и гимнастика.