Осенняя депрессия
.:: 06.09.2010
Осеняя пора: дожди, слякоть, холодно и противно, искристого снега еще нет, а настроение большинства людей полностью зависит от погоды. К тому же осенью наблюдается подъем заболеваемости острыми респираторными инфекциями, у многих обостряются хронические болезни. Ученые объясняют все резким уменьшением светового дня, и снижением дозы поступающей в организм солнечной энергии. Естественные процессы в живом мире - увядание природы, снижение жизненной активности, а у людей упадок сил и настроения.
Мы часто жалуемся на судьбу, обижаемся на окружение, невольно вспоминаем плохие и печальные моменты в жизни, жалеем себя, появляются мысли о собственной никчемности.
Если подобное состояние у вас длится больше пары недель, стоит задуматься – похоже вас сломила настоящая депрессия. Может быть, стоит обратиться к врачу? Да, конечно, есть профессиональные психологи, что называется «от бога» способные вывести из состояния депрессии без медикаментов и традиционного совета «пить витамины». Но найти такого доктора сложно.
Чаще всего приходится бороться с депрессией своими силами. Не претендуя на оригинальность, предложу рассмотреть самые действенные способы выхода из осенней хандры: Депрессия - это, прежде всего внутренний настрой, значит начинать нужно с обращения к себе, попытки разбудить в себе желание бороться с плохим настроением, и искать вокруг себя самое хорошее.
Попытайтесь увеличить вокруг себя освещение. Свет должен быть естественным и теплым, лучше всего, если это будут светильники с лампами дневного света, некоторые дают желтый свет, другие голубоватый – выберите тот, который вас не раздражает. Если светильники на стенах не улучшают ситуацию, попробуйте сделать необычную подсветку, например, разместить свет на антресолях, или под диваном.
Если нет противопоказаний, купите абонемент в солярий, двух раз в неделю достаточно для поддержания летнего загара и поднятия настроения.
Окружите себя яркими вещами, чтоб глаз радовался, побольше оранжевых, желтых персиковых, песочных, салатовых оттенков. Нет возможности переделать всю квартиру – создайте только один теплый уголок в доме, например кухню. Поменяйте занавески, поставьте вазу с апельсинами, даже если вы их не едите. Сделайте икебану из сушеных фруктов и овощей. Смастерите своими руками домовенка, который будет охранять вашу кухню, повесьте в дверном проеме мелодичные колокольчики или «музыку ветра».
Не оставляйте дом холодным, заранее утеплите и заклейте окна, купите масляный радиатор. Можно соорудить искусственный или декоративный камин, он не нагреет квартиру, но даст ощущение новизны, если смотреть на огонь, это согревает и успокаивает.
Наполните квартиру летними запахами. Для этого подойдут только легкие цветочные ароматы, лучше знакомых растений. Например, розы, цитрусовых, абрикоса, жасмина, иланг-иланга, ландыша. Не подойдут ароматы чайного дерева, сандала, герани, пачули – они слишком холодные и тяжелые, могут наоборот оказывать депрессивное действие. Кроме традиционного использования в аромалампе, несколько капель масла можно добавлять в воду во время уборки.
Очень помогает расслабиться и получить удовольствие массаж. Нет возможности провести целый выходной в SPA-салоне, позвольте себе хотя бы получасовой массаж шейно-воротниковой зоны, массажистку можно пригласить на дом, самочувствие улучшится гарантировано.
Многие утверждают, что лучшее средство от депрессии – спорт. Сложновато заставить себя в паршивом настроении оторвать попу от кровати и пойти на аэробику, но это действительно помогает, стоит только задать себе нужное направление в сторону бассейна, спортзала или школы танцев.
Купите себе абонемент заранее, еще не успев, прогнутся под тяжестью осенней хандры, будете вынуждены его «отработать». Еще лучше если договорится с подругами заранее вписать в планы на осень спортивные мероприятия.
Идите в баню (если конечно, здоровье позволяет), прямо таки заведите себе традицию ходить с друзьями в баню. Отлично поднимает настроение, буквально с порога. И вообще, создание традиций в своей семье и своем мире – великая вещь! Это так индивидуально, неповторимо, создает ощущение стабильности.
Придумайте традицию, какая будет вам удобна и легко осуществима. Вспомните сериал «Секс в большом городе», где девушки регулярно собирались в кафе, независимо от настроения делились и радостями и горестями.
Если нет подруг, готовых на подобные посиделки, поищите единомышленников на городском форуме. Наверняка не только ваша душа жаждет избавиться от одиночества и тоски, найдутся желающие разделить с вами кусочек пиццы и чашку кофе, поболтать, например, о литературе.
Придумайте тематический вечер, и пригласите на него знакомых и незнакомых вам людей на нейтральную территорию. Напроситесь сами на такое мероприятие. Например, во многих городах есть клубы любителей, например, «Шевроле» или творчества Ремарка, которые периодически собираются у памятника на центральной площади и шумной толпой идут в ближайшую кафешку.
Избавьтесь от хлама в квартире и ненужного барахла в одежде. Сложно представить, сколько ненужных вещей скапливается у нас дома за годы, какие-то тряпки, обувь, старые журналы, вырезки и т.п. Начинай методично перебирать, откладывай, все, что не носишь больше пары лет, потом решишь, что перешить, что выбросить, что отдать. Пока все это переберешь, отвлечешься от плохих мыслей, освободишь место, да и дышать легче станет.
Шопинг – лучшее лекарство девушки на все времена от всех невзгод. У меня свой секрет, независимо есть деньги или нет, я иду на целый день по магазинам, обязательно планирую и кафе и мороженое, все чтобы поднять настроение. Но главная фишка – в том, что ты будешь мерить.
Мерить нужно на себя образ того, что никогда не купишь, на что никогда не обратила бы внимания. Например, не носишь каблуки – иди и мерь обувь на каблуках. Не носишь фиолетовый цвет – специально подбери себе весь комплект в фиолетовой гамме. Все делается ради интереса, иногда открываются такие варианты, сочетания, вещички, модели - просто чудесные, о которых ты и не догадывалась. Примерь на себя образ тебе не свойственный, ведь кроме продавцов тебя никто не увидит.
Если даже мало денег, напоследок все равно порадуй себя какой-нибудь безделушкой – браслетом или заколкой. Всегда можно найти красивые вещи на распродажах прошлых коллекций.
Придумай себе новое хобби. Вязание, например, успокаивает, но это уже банально, зато веселей шить одежду для кукол, мастерить куклы самой из пластика, или делать украшения. Заодно обеспечишь детей игрушками, друзей подарками.
Кое-кто считает, что лучшее лекарство от депрессии - новые знакомства. Это отчасти верно, но новые знакомства, особенно виртуальные слишком поверхностны. Мы больше ценим настоящую дружбу, чем ни к чему не обязывающую переписку. Поэтому попробовать стоит, но не стоит рассчитывать на серьезные отношения – любовь или дружбу, чтобы не испытать разочарования. Зато очень помогает общение на форумах по интересам, можно блеснуть знаниями, почитать умных людей, а еще найти ответы на интересные вопросы.
А вот что реально помогает, это ведение дневника счастливой жизни. Можешь завести тетрадку, а можешь блог в интернете, главная цель, писать только о хорошем, что случилось с тобой в жизни, придумывать, что еще может случиться. Рискни написать рассказ, сказку, историю, но в этом произведении обязательно надо бороться с трудностями и придумать счастливый конец.
И последнее, во всем нужно искать позитив. Осень – слякоть, зато скоро Новый год! Кстати, готовиться можно уже сейчас, а почему бы и нет? Можно мастерить подарки, открытки. Плохая погода, целый день дождь, - зато можно провести весь день в постели с любимым мужчиной или позволить себе ленится. Бросил любимый мужчина, печально … зато ты снова свободна! И можно, наконец, завести собаку или кота, которых он терпеть не мог.
Ксения Пыженко
