Головная боль
.:: 15.11.2010
Головная боль – это недуг, с которым периодически сталкиваются все. Иногда головная боль может быть вызвана серьёзными нарушениями в работе организма, но чаще причиной боли являются факторы, которых можно с лёгкостью избежать.
Частой причиной головной боли является обезвоживание организма. В современном мире мы недооцениваем роль простой чистой воды, предпочитая утолять жажду кофе или сладкими напитками. Жажда – это тревожный знак организма, который сигнализирует о дефиците жидкости. При появлении головной боли, мы привыкли принимать болеутоляющие вещества, таким образом, игнорируя саму причину возникновения недомогания. Порой достаточно выпить 100 мл чистой воды и головная боль исчезает сама.
Давно известно, что причиной многих болезней являются проблемы с позвоночником. Позвоночник является основным каркасом, который держит тяжесть всего тела. Внутри позвоночника находится спинной мозг, который является самым крупным нервным сплетением, координирующим работу всех органов. Для профилактики головных болей крайне важно следить за правильной осанкой, соответственно, необходимо правильно подобрать стол, стул и расположение монитора, если вы работаете за компьютером.
Уберечь от головной боли может соблюдение распорядка дня. Наверное, вы часто замечали, что нарушая естественный цикл сна, часто появляется головная боль. Чтоб избежать таких неприятностей, надо стараться ложится спать в одно и тоже время.
Готовиться ко сну нужно тоже заранее. Чтоб перейти к этому важному периоду вашего дня нужно подготовиться. Даже в самый спокойный день, ваш мозг получает и обрабатывает большие объёмы информации. Чтоб переключится с рабочих задач на отдых, рекомендуется выпить чашку травяного чая, посмотреть лёгкий фильм, почитать хорошую книгу, расслабится. Немаловажным фактором здорового сна является правильный выбор подушки – возможно, вы спите в таком неудобном положении, что зажимаются сосуды шеи.
Еще одним фактором, который способствует появлению головной боли, является низкая физическая активность. На протяжении дня мы часто находимся в неудобных позах, в результате кровь застаивается, мышцы не работают, кровь хуже насыщается кислородом. Результат не заставляет себя ждать – к вечеру мы чувствуем себя разбитыми и голова просто раскалывается. Вместо того, чтобы спешить прилечь на диван перед телевизором, лучше прогуляться на свежем воздухе или сделать лёгкую гимнастику. Прилив бодрости не заставит себя ждать, а головная боль незаметно исчезнет.
Если вы работаете за компьютером, то нельзя забывать о регулярных перерывах. Постоянное напряжение глаз и сидение в одной позе провоцирует возникновение головной боли. Чтобы избежать этого, достаточно делать пятиминутный перерыв раз в полтора – два часа.
la-vida.ru
