Женское здоровье

Что съесть после 6 вечера

.:: 08.04.2014
салат

Почти все хоть раз слышали рекомендацию не есть после 6 часов вечера. Кто-то пытается в той или иной степени придерживаться этого простого совета, кто-то пробовал, но ничего не получилось. В чем же смысл этой рекомендации? Ночью во время сна организм отдыхает, соответственно, многие физиологические процессы замедляются, поэтому съеденная перед сном высококалорийная пища может трудно перевариваться, что не способствует улучшению здоровья. Более того, во время сна человеку не требуется столько калорий, сколько во время бодрствования, таким образом, неизрасходованные калории от обильной вечерней еды будут откладываться в жировые отложения.

Следует заметить, что нельзя буквально понимать этот совет про 6 часов вечера. Дело в том, что многие находятся в это время еще на работе или по пути домой и, если они не будут полноценно питаться, основываясь только на общих временных рекомендации, это не пойдет на пользу. Смысл этой рекомендации – не есть позже, чем за 3-4 часа до сна, т.е. идеально между ужином и сном должно пройти не менее трех часов.

Что нельзя есть после шести

Если не получается совсем не есть перед сном, то в первую очередь необходимо принципиально отказаться от некоторых видов блюд. Не рекомендуется есть жирную, жареную, острую и соленую пищу. Соль способствует задержке воды в организме, что может привести утром к отекам. Острая пища усиливает аппетит. Жирная и жареная еда и в обычное время медленно переваривается, а уж съеденная на ночь тем более. Не желательно на ночь есть фрукты и продукты, приготовленные из злаков, т.к. они содержат углеводы, энергия которых во время сна организму совершенно ни к чему. Само собой следует отказаться от мучного и сладкого.

Что можно съесть после шести

В основном рекомендации здесь довольно простые – низкокалорийная легкая пища из овощей, не содержащих крахмала и продуктов, состоящих в основном из белков. Овощные салаты из капусты, шпината, огурцов, сельдерея и другой зелени, заправленные чем-то нежирным, например, йогуртом. Выпить бокал нежирного кефира или съесть 100 грамм нежирного творога. Еще можно позволить себе съесть кусок нежирной вареной рыбы без хлеба. Сварить пару куриных яиц и съесть только белок.

Маргарита Воеводина

Похожие статьи
Copyright © 2006-2024 La-Vida.Ru
 :: Условия использования сайта