Метеозависимость
.:: 16.01.2011Около третьей части населения страдают так называемой метеозависимостью или метеочувствительностью. В дни резкой смены погоды, а зачастую непосредственно перед ними, такие люди начинают чувствовать ухудшение самочувствия. Недомогание может выражаться общей слабостью, головной болью, ухудшением настроения. Особенно сильно в такие дни страдают люди, страдающими середечно-сосудистыми заболеваниями, не говоря уже о больных ревматизмом. Если у ревматиков начались боли, жди смены погоды.
Людям, страдающими хроническими заболеваниями, лучше всего выяснить при каких изменениях погоды у них начинается ухудшение самочувствия. В дальнейшем, желательно заранее быть готовым к таким дням, используя дополнительную лекарственную профилактику, предварительно посоветовавшись со своим лечащим врачом. К тому же не надо забывать известную всем истину - стараться максимально избегать стрессовых ситуаций.
Прежде чем обвинять в скачках давления или головной боли погоду, попробуйте проанализировать ситуацию – ведите дневник своего состояния в течение месяца. Записывайте все изменения в своем организме и полностью метеоданные (утром, днем, вечером). Попробуйте найти связь. Если ее нет или она не выражена, возможно, причины плохого самочувствия в другом, например, головная боль вызвана мышечным напряжением, боли в суставах резким набором веса или следствием вирусной инфекции.
Что касается здоровых людей, то им для снижения зависимости самочувствия от погоды, необходимо в первую очередь вести здоровый образ жизни, который должен включать не только отказ от вредных привычек, но и правильное питание, и здоровый сон. Купите абонемент в тренажерный зал или займитесь фитнесом дома. Постарайтесь включать больше прогулок на свежем воздухе, неплохо заняться закаливанием организма. Не переутомляйтесь в такие дни и, опять же максимально избегайте нервного перенапряжения, т.е. стрессов, которые могут в такие дни особенно деструктивно воздействовать на организм.
Нормальное атмосферное давление – 750-760 мм рт. столба. Но у метеочувствительных людей отклонение даже на 10 мм рт. столба в ту или иную сторону может вызвать ухудшение самочувствия. Если вы считаете, что ваше здоровье серьезно зависит от колебаний погоды, купите простую метеостанцию. Недорогой бюджетный вариант стоит около 1200-1500 рублей, показывает температуру и влажность воздуха в помещении и на улице, но при выборе модели, смотрите, чтобы прибор имел барометр и отображал атмосферное давление.
Если вы уже достаточно активны, то, наоборот, в дни резких перепадов атмосферного давления не переутомляйтесь, лучше вообще откажитесь от физических нагрузок, даже неспешной ходьбы, максимально избегайте нервного перенапряжения, т.е. стрессов, которые могут в такие дни особенно деструктивно воздействовать на организм.
А чтобы не бездействовать в критические для вас дни займитесь дыхательной гимнастикой. Не отправляйтесь метеокритические дни в путешествие или любые поездки без карманной аптечки.
Если вам предстоит серьезное мероприятие, например, важное совещание или собеседование, то подготовьтесь заранее:
- утром легкий контрастный душ
- выпейте мятного чая, если вы гипотоник – капните в него настойки женьшеня или элеутерококка
- в течение дня молочно-овощная диета
- исключите копченое, маринованное, крепкий чай и кофе, а также кетчуп, майонез и сыр
- в перерыве между работой или до нее легкий массаж шейно-воротниковой зоны, попросите размять вам шею подругу или сделайте это сами
- возможно стоит добраться до назначенного места не через длинные пробки на своем автомобиле, а на метро или вызвать такси
Ольга Родионова (Остапенко)
