La-vida arrow Здоровье arrow Эмоциональная еда
Женское здоровье

Эмоциональная еда

.:: 23.11.2010
еда

У многих людей прием пищи связан не только с чувством голода, но и с эмоциональными переживаниями. Они могут есть, когда испытывают сильные эмоции, как положительные, так и отрицательные, или просто могут что-нибудь пожевать от нечего делать. Затем встав на весы или ближе к лету, посмотрев, на себя в зеркало, такие едоки приходят в ужас и пытаются найти супер-диету для похудения. Стоит заметить, что подобный способ еды, кроме потери фигуры, может серьёзным образом влиять на здоровье.

Справится с такой привычкой поглощать пищу довольно непросто, но, тем не менее, надо попытаться это сделать. Для этого есть несколько простых способов.

Прежде, чем съесть очередное печенье, можно выпить чашку чая или просто стакан воды. Если через полчаса желание есть не прошло, то это чувство, действительно, похоже на голод.

Надо попробовать спросить себя, действительно ли, я хочу есть. И как я буду себя чувствовать, после еды. Возможно, мы лишь усугубим свои эмоциональные переживания, чувствуя себя виноватой после очередной порции конфет и печенья.

Заведите дневник своего питания, чтобы узнать, что, сколько и когда вы едите, но кроме того, описывайте эмоции или ситуации, которые вызвали желание покушать. Проанализировав свой дневник хотя бы после недельных наблюдений, вы заметите связь повышенного аппетита и эмоциональных факторов его вызывающих. Некоторых людей побуждают к еде исключительно радостные эмоции (восторг, ощущение праздника), других наоборот только печальные.

Если связь обжорства и эмоционального возбуждения для вас стала очевидной, то попытайтесь усмирить причину, а не следствие. Успокоить нервы или снять радостный мандраж поможет дыхательная гимнастика и йога.

Если на первых порах привычку постоянно жевать не удаётся победить, то тогда подберите себе низкокалорийную пищу, лучше всего, фрукты, овощи или нежирный йогурт. И откажитесь в приготовлении еды от специй – они возбуждают аппетит.

Немаловажным фактором успеха в борьбе с эмоциональной едой будет регулярный прием пищи, строго в определённые часы.

Что касается собственно стресса, то лучше погулять на улице, чем пытаться заесть его очередным пирожным. Не стоит забывать о здоровом сне, нормальной продолжительности.

Помните, что все в ваших руках и только вы сами ответственны за свою фигуру и здоровье.

Жанна Фридман

Похожие статьи
Copyright © 2006-2019 La-Vida.Ru
 :: Условия использования сайта