Почему не помогают диеты?
.:: 13.09.2010А вы знаете, что 92% женщин хотя бы раз в своей жизни пробовали сидеть на диете? Это действительно так. Все мы постоянно с чем-нибудь боремся: то и лишним весом, то со вторым подбородком, то с целлюлитом. Да мало ли «врагов» у современной женщины?
Но самым коварным все-таки считается лишний вес.
Возьмем для примера одну из самых распространенных диет – низкокалорийную. Ее смысл в том, что вы сначала подсчитываете калории в пище, которую съели за день. Способов подсчитать калории сейчас множество. В Интернете есть специальные программы для этого, и если вы несколько дней будете считать калории, то примерно запомните калорийность каждого продукта (или можно смотреть на упаковке).
Подсчитав по-честному количество съеденных и потраченных за день калорий, мы обычно очень удивляемся. Разница получается значительной. Многие толстушки утверждают: «Я почти ничего не ем». А вот оказывается,что постоянно перекусывая, мы съедаем гораздо больше калорий, чем тратим. Организм тут же спешит отложить эту разницу в виде противных жировых складок на животе и бедрах.
И вот мы принимаем решение сесть на диету. Раз у нас перебор калорий, значит, первая диета, которая приходит в голову – низкокалорийная. Мы резко отказываемся от тортиков, булочек, шоколада и налегаем на капусту и обезжиренный кефир. Каждый день встаем на весы и радуемся, как быстро мы худеем. Так продолжается 2 недели. Потом вес перестает уменьшаться. Помучившись еще пару дней, мы возвращаемся к привычному образу жизни, и проклятые килограммы наплывают на нас с новой силой.
Почему же так происходит и что все-таки делать, если надо похудеть?
В первые несколько дней диеты мы худеем за счет жидкости, то есть лишняя жидкость попросту выводится из организма. Конечно, через 2 недели этому наступает предел, и вес перестает падать.
Все больше диетологов сегодня говорят о том, что не надо резко ограничивать калорийность рациона. Это грозит срывом (и нервным тоже), и вам захочется кушать именно запрещенные продукты. Чтобы похудеть, помогают несколько простых правил.
Заметьте, я не сказал, что выполнять их легко. Некоторые усилия приложить все-таки придется.
Во-первых, поделите всю дневную пищу на 5-6 приемов. Ведь если вы едите 1 или 2 раза в день, чувство голода просто не даст вам остановиться, и вы обязательно съедите больше нормы. Итак, дробное питание на сегодняшний день считается одной из главныхдиетических рекомендаций. Главное, чтобы сахар крови оставался весь день примерно на одном уровне, тогда вы не будете испытывать чувство голода.
Второй совет – надо пить воду! От 1,5 до 2 литров в день. Есть такая хитрость. Заведите себе красивый стакан и поставьте на видное место. Как только выпьете воду из него, тут же наполняйте снова. Замечено, что если вода не стоит приготовленная на видном месте, то и пить вы ее не будете.
И третий совет – двигайтесь! Движение – жизнь. Это не просто лозунг. Очень многие болезни, в том числе и ожирение, возникают от застоя крови. Поэтому обязательно хоть 15 минут в день надо посвятить движению, пусть это будет бег или просто быстрая ходьба.
Начните выполнять эти три простых правила, и ваш вес постепенно придет в норму! Удачи вам.
Ирина Фролова
