Комплексы витаминов для беременных
.:: 14.01.2016Беременность - самая серьезная мотивация, чтобы озаботиться своим здоровьем. Вы просто не имеете права употреблять вредные продукты, как алкоголь или консервы с химическими добавками. Ваше питание должно быть разнообразным, а приготовление пищи в самом правильном режиме, сберегающем витамины и минералы (на пару, тушением, варкой или запеканием). Избегайте жареного и копченого.
Но даже при самом разнообразном меню будущей мамочки, доктора часто прописывают комплексы витаминов и минералов, учитывая то, что эти важные элементы питания разрушаются во время готовки и хранения, некоторые плохо усваиваются организмом.
У синтетических БАДов много противников и сторонников, но здесь речь пойдет не об этом. Мне хотелось сравнить доступные на сегодняшний день витаминно-минеральные комплексы для беременных, чтобы наглядно видеть цену, состав и разницу.
Сравнение витаминных комплексов
- Элевит на 30 дней, цена - 775 рублей
- Центрум Матерна на 30 дней, цена - 410 рублей
- Витрум Пренатал Форте на 30 дней, цена - 685 рублей
- Витрум Пренатал на 30 дней, цена - 575 рублей
- Компливит Мама на 30 дней, цена - 212 рублей
- Алфавит Мамино здоровье (60 таблеток на 20 дней), цена - 464 рубля, если пересчитать на 30 дней - это 696 рубля.
- Мульти-табс Перинатал на 60 дней, цена - 760 рублей
- Прегнакеа на 30 дней, цена 496 рублей
Для объективности я взяла цены в одной аптеке и сравнивала количество таблеток (капсул, доз) на 30 дней. Нормы указаны для беременных или кормящих матерей.
Витамины
| Витамины | Норма | Элевит пронаталь | Центрум Матерна | Витрум Пренатал Форте | Витрум Пренатал | Компливит Мама | Алфавит Мамино здоровье | Мульти-табс Перинатал | Прегнакеа |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Витамин А | 2500МЕ | 3600 МЕ | - | 2500 МЕ | 4000 МЕ | 1650 МЕ | 1650 МЕ | 2666 МЕ | - |
| Витамин D3 | 400-600МЕ | 500 МЕ | 200 МЕ | 400 МЕ | 400 МЕ | 250 МЕ | 250 МЕ | 200 МЕ | 100 МЕ |
| Витамин Е | 10-15 мг | 15 мг | 12 мг | 30 мг | 11 мг | 20 мг | 12 мг | 10 мг | 20 мг |
| Витамин С | 90 мг | 100 мг | 110 мг | 120 мг | 100 мг | 100 мг | 50 мг | 90 мг | 70 мг |
| Витамин В1 | 1,5 мг | 1,6 мг | 1,2 мг | 3 мг | 1,5 мг | 2 мг | 1,2 мг | 2,1 мг | 3 мг |
| Витамин В2 | 1,6 мг | 1,8 мг | 1,4 мг | 3,4 мг | 1,7 мг | 2 мг | 1 мг | 2,4 мг | 2 мг |
| Витамин В5 (кальция пантотенат) | 10 мг | 10 мг | 6 мг | 10 мг | - | 10 мг | 5 мг | 9 мг | - |
| Витамин В6 | 2 мг | 2,6 мг | 1,6 мг | 10 мг | 2,6 мг | 5 мг | 2 мг | 3 мг | 10 мг |
| Витамин В12 | 4 мкг | 4 мкг | 3 мкг | 12 мкг | 4 мкг | 5 мкг | 3 мкг | 2 мкг | 6 мкг |
| Фолиевая кислота (витамин B9) | 400 мкг | 800 мкг | 400 мкг | 800 мкг | 800 мкг | 400 мкг | 300 мкг | 400 мкг | 400 мкг |
| Никотинамид (PP) | 16 мг | 19 мг | 14 мг | 20 мг | 18 мг | 20 мг | 19 мг | 27 мг | 20 мг |
| Биотин | 100 мкг | 200 мкг | 100 мкг | 30 мкг | - | 30 мкг | - | ||
| Бетакаротин | 10 000 МЕ | 2 мг | 2500 МЕ | - | 4,2 мг | ||||
| Витамин К (как фитоменадион) | 65 мкг | - | 200 мкг |
Микроэлементы
| Микроэлементы | норма | Элевит пронаталь | Центрум Матерна |
Витрум Пренатал Форте |
Витрум Пренатал | Компливит Мама | Алфавит Мамино здоровье | Мульти-табс Перинатал | Прегнакеа |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Кальций | 1000-1200 мг | 125 мг | 131 мг | 200 мг | 200 мг | 25 мг | 250 мг | 160 мг | - |
| Магний | 355 мг | 100 мг | 100 мг | 25 мг | - | 25 мг | 50 мг | 75 мг | 150 мг |
| Фосфор | 1000 мг | 125 мг | - | - | - | 19 мг | 125 мг | - | - |
| Железо | 30-60 мг | 60 мг | 15 мг | 60 мг | 60 мг | 10 мг | 20 мг | 14 мг | 20 мг |
| Цинк | 15-20 мг | 7,5 мг | 7 мг | 25 мг | 25 мг | 10 мг | 12 мг | 15 мг | 15 мг |
| Медь | 2-3 мг | 1 мг | 1 мг | 2 мг | - | 2 мг | 1 мг | 2 мг | 1 мг |
| Марганец | 2-5 мг | 1 мг | 1 мг | 5 мг | - | 2,5 мг | 1 мг | 2,5 мг | - |
| Йод | 150 мкг | - | 200 мкг | 150 мкг | - | - | 150 мкг | 150 мкг | - |
| Молибден | 75-250 мкг | - | - | 25 мкг | - | - | 25 мкг | - | - |
| Хром | 50-200 мкг | - | - | 25 мкг | - | - | 25 мкг | 50 мкг | - |
| Селен | 65-75 мкг | - | 25 мкг | 20 мкг | - | - | 40 мкг | 50 мкг | - |
| Таурин (аминокислота) | - | - | - | - | - | - | 50 мг | - | - |
Важно:
Любые из этих витаминно-минеральных комплексов нельзя принимать одновременно с другими БАДами, в состав которых входят витамины А, D и Е, и тем более употреблять одновременно витамины двух разных производителей. Так же нужно быть осторожными при назначении препаратов, содержащих медь и железо.
Во время приема витаминов старайтесь ограничить употребление таких продуктов, как печень (куриная, говяжья, свиная) из-за высокой дозы витамина А, печени трески и другой рыбы (много витамина А и Д), или например, кунжута (много меди).
Исходя из сравнительной таблицы, можно отметить: те витаминные комплексы, что дешевле, более ограниченны по составу. Четыре добавки практически одинаковы по цене:
- Элевит
- Витрум Пренатал Форте
- Алфавит Мамино здоровье
- Мульти-табс Перинатал
Но если взглянуть на состав и форму выполнения, Алфавит несколько выигрывает - у него более полный набор микроэлементов, и разделение составляющих компонентов по группам. Удобно не только это, так в "Алфавит Мамино здоровье" меньше витаминов А, Д, Е и С, и правильно - эти витамины наиболее доступны в продуктах питания. Достаточно включить в своё меню раз в неделю субпродукты, употреблять ягоды или болгарский перец, киви (чтобы набрать необходимый витамин С), а также семечки или орехи. Если вам кажется, что некоторые витамины лучше, потому что в них много магния, то не забывайте, что если употреблять регулярно гречку, вы не будете иметь дефицита этого элемента. Если вам не нравиться вкус гречки, то знайте, что чемпионом по содержанию магния являются отруби. Самые вкусные - овсяные, но больше всего меди в пшеничных и ржаных. К тому же отруби полезны беременным для профилактики запоров.
Если у вас небольшой дефицит железа, то лучше выбрать Элевит, Витрум Пренатал Форте или Мульти-табс Перинатал. Если дефицит не маленький, то можно Алфавит Мамино здоровье принимать одновременно с препаратами железа (с одной из трех таблеток, где уже содержится железо).
Светлана Железова
