Как стать спокойнее
.:: 04.06.2013
На нашей планете живёт более 7 миллиардов человек, и каждый из нас – это личность, которая обладает определенными чертами характера. Характер – это, по сути, то, что облегчает или усложняет нашу жизнь. Психологически, нам легче найти общий язык с теми, кто идентичен с нами в поведении, взглядах и т. д. Сложности возникают тогда, когда мы сталкиваемся с людьми абсолютно противоположного нам по чертам характера. Это сразу выбивает нас из зоны комфорта, и нам приходится строить стратегию поведения с такими людьми.
К сожалению, выражение «противоположности притягиваются» не всегда срабатывает в нашей личной жизни и работе. Сейчас мы поговорим о самой специфической черте характера - вспыльчивости. Вспыльчивые люди, как правило, не всегда умеют владеть собой и, таким образом, осложняют себе и окружающим жизнь.
Как известно, любая человеческая эмоция - это ответ на какой-то внешний раздражитель. Психологи утверждают, что если не выплескивать свои эмоции наружу, это приведет только к негативному результату и, в конце концов, человек полностью «уйдет в себя». Но, с другой стороны, чрезмерность вспыльчивости в характере приводит к тому, что это становится привычкой, от которой потом тяжело избавится. Значит нужно искать «золотую середину».
Характер - неисправимая вещь, но можно постараться контролировать свои эмоции и переживания с помощью мотиваций, советов. На сегодня существует несколько альтернатив, как избавиться от вспыльчивости и научится владеть собой:
Развитие творческой деятельности
Взрослый человек ничем не отличается от ребенка, ему также нужно самовыражаться, находить пути проявления своих выраженных или скрытых талантов.
Вы не чувствуете в себе желания рисовать, лепить или вышивать крестиком? Но существует множество других занятий, который вам возможно неизвестны, попробуйте лепить из соленого теста, строить песочные замки (в прямом смысле), шить из лоскутков для кукол, лепить из фарфора или пластики, мастерить цветы из ленточек или папье-маше.
Если что-то не получается, не останавливайтесь, ищите новые источники вдохновения.
Общаться с природой
Помогает стать спокойнее любой контакт с природой: отдых в деревне или на даче, прогулки на лошадях или катание на лодке.
Если чувствуете, что страсти в душе накаляются, нервы на пределе, посвятите один день прогулке пешком или на велосипеде, к реке, в парке, в лесу.
Почувствуйте гармонию и мелочность человеческого бытия. Если вас постоянно окружает шумное общество, большая семья, иногда полезно побыть одной. Объясните родным, что собираетесь провести день в уединении. А если не получается, сходите с детьми в зоопарк или посмотреть красивые аквариумы.
Спать больше
Иногда вспыльчивость, раздражительность, нервозность – признаки банального недосыпа. Посчитайте, спите ли вы 8-10 часов в сутки? А возможно причина в том, что вы ложитесь спать в разное время суток, то поздно ночью, то на закате? Часто раздражительность выражена у людей, которые работают сменами - то в день, то в ночь, или сутками.
В таких случаях жизненные ритмы постоянно сменяются, нет четкого режима и организм постоянно в состоянии стресса. Если сменить работу не представляется возможным, просто больше отдыхайте. Если не получается уснуть, просто полежите с закрытыми глазами, постарайтесь абстрагироваться от мыслей и дум, расслабьтесь.
Знаете секрет как скорее уснуть? Сочиняйте историю, сказку или роман. Для себя, мысленно начните писать книгу или сценарий фильма, представляйте все в деталях, главу за главой. Если получиться удачно – вы не уснете, а броситесь записывать, пока не забылось – это уже творческая деятельность, тоже полезно. Когда шедевра не выходит, то сон навевает отлично.
Чем себя занять, если готова вспылить
Психолог Анна Рушеницкая из Центра психологических консультаций «Радуга» советует своим подопечным в случае, когда назревает конфликт, обязательно себя чем-то занять, чтобы не вспылить.
Если ссора происходит дома, возьмитесь делать незначительную работу, например, чистить чашки или чайные ложки. Знаете, как чистили столовое серебро в 18 веке – берем все имеющиеся ложки (нержавейка тоже требует ухода) и чистим содой, протираем тряпочкой.
Если вас что-то выводит из себя на работе, купите четки или бусы с крупными камнями. Перебирайте, загадывайте желания, вспоминайте по очереди хорошие события свой жизни или ближайшей недели.
Когда под рукой нет ни столовых приборов, ни четок, ни бус, в момент раздражительности задайте себе умственную задачку. Считать до 10 слишком просто, мозг не успевает отвлечься и переключиться. Попытайтесь вспомнить все известные лекарственные травы, страны Африки или имена своих однокурсников.
Не помогает? Тогда садитесь, берите чистый лист бумаги и попытайтесь написать эссе на тему «почему я должна стать спокойнее».
la-vida.ru
