Как побороть лень на работе
.:: 12.11.2012
Вы ленивы? Согласитесь, вслух мы в этом не признаемся, но себе-то зачем врать, действительно мы иногда ленимся. Особенно на работе, когда она скучная и монотонная.
Правда в том, что мы стараемся откладывать дела и даже чувствуем летаргию на рабочем месте. Но в сегодняшнем развивающемся мире у нас у всех есть свои обязанности, которые не могут ждать, таким образом, мы просто не можем позволить себе быть непродуктивными.
Вместо того, чтобы читать блоги в интернете или общаться с коллегами по ICQ, ожидая пока придет вдохновение, можно рассмотреть 3 простых шага, которые помогут побороть лень на работе.
Определите то, что вас сдерживает
Подумайте, почему вам так не хочется работать. Вы устали, голодны, вам скучно или вы о чем-то беспокоитесь? Вы что-то забыли сделать по дому? У вас есть еще работа, которую необходимо выполнить?
Очень трудно сконцентрироваться на чем-то одном, если голова полна ненужными мыслями. Если это что-то, с чем можно легко и быстро справиться, то вам стоит это выполнить и избавиться от мысли, чтобы очистить свое сознание.
Составьте план
Список поможет выделить вам приоритеты и организовать ваше рабочее пространство. Запишите все дела, какие необходимо срочно завершить и время, в течение которого вам необходимо будет их выполнить.
Выделяйте только те задачи, которые для вас важны и должны быть выполнены срочно. Далее старайтесь завершить их последовательно, одну за другой. Это поможет сконцентрироваться, не перескакивать с одной задачи на другую.
Не отвлекайтесь на работе от разговоров. Наверняка, вы знаете, какие именно темы способны отвлечь вас от дел и на весь день занимать мысли. Не смотрите перед уходом на работу новости или не читайте в перерыв журнал. Все, что мешает сосредоточиться не входит в наши планы.
Награда за результат
Лучшее средство от лени – это мотивация. Обещание того, что вы получите в итоге за работу награду (премию, уважение коллег, благосклонность начальства, долгожданный отпуск) - вдохновит вас на действие и завершение задачи. Если ничего из перечисленного вас не вставляет, значит, вы не нашли мотивацию.
Придумайте что-то более масштабное, например, поставьте себе задачу подняться выше по карьерной лестнице, заработать на отдых в Испании и т.п.
Для того чтобы постоянно поддерживать в себе продуктивность необходима внутренняя мотивация. Нельзя просто ждать помощи от посторонних или постоянно искать стимул, что поможет вам избавиться от лени. Если вы желаете использовать лучше свое время, то вам стоит выделять приоритеты, организовывать свое рабочее пространство и сохранять вдохновение.
Повысить уровень эндорфинов
Эндорфины - гормоны радости, если их недостаточно, у человека развивается апатия, депрессия, иногда принимаемые нами за лень.
Чтобы в организме вырабатывались эндорфины нужно всего лишь хорошо высыпаться, сбалансированно питаться, получать достаточно витаминов и минералов, избавиться от хронических болезней и заниматься физической активностью не периодически, от случая к случаю, а систематически.
Иными словами вести здоровый образ жизни. Практически любой тип физической активности, стимулирует выработку эндорфинов. Такова природа: увеличение сердечного ритма, в течение нескольких минут, вызывает выработку в организме эндорфинов.
Поэтому, начинайте рабочий день с гимнастики, пробегитесь пешком пару остановок до работы или поднимитесь пешком на 7 этаж. В технический перерыв включите себе энергичную музыку, чтобы взбодриться.
Кстати, про эндорфины и шоколад – это миф, эндорфины повышает не шоколад, клубника, бананы, а любой продукт или блюдо, которое вам очень нравиться. Если вы в восторге от жареной картошки побалуйте ей себя после продуктивного рабочего дня.
Владислав Неклюдов
